【肚子咕嚕叫，睡前到底該空腹還是吃點東西呢？】

營養學專家Melinda表示，千萬不要因為減肥怕胖想要保持苗條，任由肚子餓得咕嚕嚕叫上床睡覺。因為飢餓會激發大腦保持警醒，以便搜尋到食物。

而且肚子餓還會讓你睡不好，隔天醒來整個人會軟綿綿的，這樣只會使你更想找東西吃。

至於睡前吃太飽，你應該聽過以下這樣的說法，『因為你睡著了，活動量並不足以燃燒掉脂肪，導致脂肪堆積』。這並不正確！

因為什麼時候吃並不是重點，而是卡路里一定會燃燒。也就是說，吃得飽飽地入睡之所以不好，是因為胃灼熱或消化會擾亂睡眠。

《睡眠醫生飲食計畫The Sleep Doctor’s Diet Plan》一書作者Michael Breus醫師建議，吃200到300大卡含碳水化合物和蛋白質的輕食。

像是紅蘿蔔棒配1/2杯胡姆醬、或蘋果切片沾2湯匙花生醬、全麥土司夾起司。因為碳水化合物和蛋白質的組合可激發大腦分泌血清素，而這種荷爾蒙具有舒緩精神的效果。今天晚上別再餓著肚子睡覺囉！

※ 文章摘取網路

【肚子咕嚕叫，睡前到底該空腹還是吃點東西呢？】 營養學專家Melinda表示，千萬不要因為減肥怕胖想要保持苗條，任由肚子餓得咕嚕嚕叫上床睡覺。因為飢餓會激發大腦保持警醒，以便搜尋到食物。 而且肚子餓還會讓你睡不好，隔天醒來整個人會軟綿綿的，這樣只會使你更想找東西吃。 至於睡前吃太飽，你應該聽過以下這樣的說法，『因為你睡著了，活動量並不足以燃燒掉脂肪，導致脂肪堆積』。這並不正確！ 因為什麼時候吃並不是重點，而是卡路里一定會燃燒。也就是說，吃得飽飽地入睡之所以不好，是因為胃灼熱或消化會擾亂睡眠。 《睡眠醫生飲食計畫The Sleep Doctor’s Diet Plan》一書作者Michael Breus醫師建議，吃200到300大卡含碳水化合物和蛋白質的輕食。 像是紅蘿蔔棒配1/2杯胡姆醬、或蘋果切片沾2湯匙花生醬、全麥土司夾起司。因為碳水化合物和蛋白質的組合可激發大腦分泌血清素，而這種荷爾蒙具有舒緩精神的效果。今天晚上別再餓著肚子睡覺囉！ ※ 文章摘取網路
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