綠 ‧ 健康美學

【減肥要成功　7個小秘訣】
 
1.不喝含糖飲料，以茶、開水、取代。
2.三餐一定要吃，不可因減重而減少餐次。

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降低食慾好腰瘦
 
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【工作疲憊？】消除黑眼圈六個方法
1. 雙手對搓至熱，快速用手掌心按壓雙眼熱敷，如此反復十餘次，每天數遍，多多益善。 　

2.經常用手輕輕按摩眼眶周圍的皮膚。

3.用大拇指按壓太陽穴和涌泉穴3～4分鐘，每天2～3次，每晚臨睡前再用熱水泡腳，效果更佳。
4.多食雞蛋、瘦肉、魚蝦、芝麻、花生、黃豆等食品，增加蛋白質、維生素A、維生素E的攝入，以滿足眼周皮膚對多種營養物質的生理需求。
5.每晚用冷水、溫熱水交替敷眼部十餘分鐘。　
6.做到起居有常、生活規律：保證足夠的睡眠時間，經常鍛煉，改善身體狀態。

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【把握減肥黃金時間點　不痛苦自然瘦】
1.豐盛早餐：降低飢餓激素
早餐不但提供身體能量、也會啟動身體新陳代謝。因為吃早餐有助調節飢餓激素分泌，能有效抑制飢餓激素，讓身體比較不容易感到飢餓。

2.中餐三點前吃完：控制體重才有成效
「進餐的時間」的安排還是影響減肥成功與否的一項重要因素，所以早餐與中餐最好間隔4到5小時左右。但3點以後吃午餐的人即使控制體重，減重效果也比較不明顯。

3.睡足6到8小時：更能拒絕垃圾食物誘惑
睡眠不足，大腦的深層中心也會變得更加活耀，導致睡眠不足的人會特別想吃高熱量食物。
一天維持6到8小時的睡眠，才能抵抗這些誘惑

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超重要！衛生專家教你正確的擠痘痘方式！
 
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酸奶：每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發現，酸奶富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合徵導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。
草莓：關節痛建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關節的磨損，促進骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

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最傷害卵巢的事情---是女人一定要看,這是一輩子的事！
 
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有此一說：
無論已婚或是未婚的女性同胞都要小心注意喔！
最近藝人夏禕於子宮位置長了 (巧克力囊腫 ) 
以及胡晴雯開刀割除的瘤，即是瘤內積滿血，且血呈深黑色.滿以為割了之後會完全康復， 

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醫生不告訴你的大秘密！最天然的胃藥其實就是『高麗菜』!!

 
高麗菜(捲心菜)別名甘藍、包心菜，屬於十字花科蔬菜有綠白及紫紅兩種；紫色因纖維較粗，較少入菜，一般做為生菜沙拉、果菜汁及盤飾用，高麗菜盛產期長，涵蓋秋、冬、春三季，全年都吃得到。
高麗菜質地脆甜，不僅味美可口，營養價值也很高，一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和醣類，高麗菜都不缺。高麗菜還富含A、K、U、C等多種維生素，維生素K有助於防止血液凝固，增強骨質；維生素U具有保護黏膜細胞的作用，能修復體內受傷組織的作用，所以對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍，可以有效的預防改善，此外維生素U也有解毒的功效；礦物質方面含大量的鉀、鈣等；高麗菜纖維質多，多吃可維持大便暢通，預防便秘。日本人研究甘藍菜的營養價值具有抗氧化作用，並有防癌的功效；因而鼓勵大家多多食用，並廣為宣傳將其比喻為高麗人參一般，故稱它為高麗菜，另外美國防癌協會也把甘藍菜列為30種具有防癌蔬果之一。
蔬菜中的營養之王
甘藍菜屬於十字花科蔬菜，含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質，是防止高血壓的三要素，其中的鈣元素大約每100公克的甘藍菜中，就含有100~200微克，可說是保骨本的重要原素，葉子愈綠含量也就愈高。此外，甘藍菜中還含有葉酸、胡蘿蔔素、花青素、維他命C等營養素，可誘導肝臟中芸烴羥化活性提高54倍，使小腸黏膜活性提高30倍；且具有抗氧化作用可增強免疫力，減低癌症及心臟病發生的機率，是蔬菜中最有益身體健康的蔬菜，故甘藍菜被稱為蔬菜中營養之王。
中醫也認為高麗菜屬白色食物，性味甘平，，不僅能保養呼吸道，也可以減輕過敏體質帶來的不適，有健胃益腎、通絡壯骨、填補腦髓功效，主治胃潰瘍、十二指腸潰瘍、習慣性便秘，可說是廚房裡最天然的胃藥。
選購與食用高麗菜應該注意以下各點：

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一定要看！蔬果農藥殘留真的很可怕！教您2分鐘去掉農藥！非常簡單的生活竅門!

蔬果殘留農藥，政府提供的辦法只有多泡水，一項新研究發現，只要一包幾十塊錢的小蘇打粉就能去除殘留農藥和自來水中的氯氣，帶您一起看看專家的研究。

朝陽科技大學陳耀寬博士發現一個極簡單的辦法那就是 小蘇打粉。
小蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃顏色，再把水果蔬菜放進去清洗,這樣浸泡2到3分鐘就OK了，就可以吃了。

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有些菜天生自帶微毒，有些菜卻是天生的排毒高手，比如大白菜，不僅能排毒，還防癌，關鍵是物美價廉，人人可吃，壹年四季可吃。據美國紐約壹家專門從事癌症研究的權威機構透露，中國和日本婦女乳腺癌的發病率比西方低得多，這是為什麼呢?科學家在比較了世界各國的三餐食譜後得出結論：是由於中國和日本婦女多吃大白菜的緣故。調查資料表明，每10萬名婦女中，每年乳腺癌的發病率為：中國9人，日本21人，北歐84人，美國91人。

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年輕人由于心肌梗死而離開的新聞一再發生，特告知大家一個很重要的知識！自我心肺復蘇。關鍵時刻，能救自己一命。
假設現在時刻是17:50，忙忙碌碌的你上了一整天的班，正在獨自開車回家的路上！
你感覺到非常緊張和不舒服…突然！
你感到胸口有一股劇痛，并且開始漫延到手臂和下巴，可是，離最近的醫院大概還有一段路程。更糟糕的是路況很差，你自己都不知道能不能撐得了那麼遠？怎麼辦？你以前是曾經受過心肺復蘇法CPR訓練，但老師並沒教你怎么給自己做急救?

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