【健康 問&答】
Q少小不良習慣改正後，如戒菸，還會影響壽命嗎？
A抽菸愈久，累積的傷害愈大愈深，早點戒菸，雖然不能改變以前抽菸對血管和肺部造成的傷害，但可以避免
繼續惡化。而且，疾病的原因不只一種，減少一種危險因子，罹病的機會就比較低，因此，不良習慣的戒除永不嫌晚，盡早改正不良習慣，仍有助於延長壽命。
Q我的祖父、爸爸、整個家族都有喝酒的習慣，不良習慣會遺傳嗎？
A以喝酒來說，確實有一部分人可能天生基因使然，特別能喝酒，不過，絕大多數的不良習慣都是後天養成
的，而且即使天生能喝酒，也可以靠後天克制，不能把不良習慣歸咎於遺傳，就放任自己揮霍健康。
Q不良習慣會讓人容易有生命威脅嗎？
A確實。別小看這些「習慣」，國人十大死因及十大癌症，九成都與不良習慣有關，像是好吃甜、油炸、高脂
食物，容易肥胖和罹患心血管疾病，甚至大腸直腸癌、乳癌也與此有關。
Q喜歡吃炸雞漢堡是不良習慣嗎？西方人都是這樣吃長大的啊？
A偶爾吃炸雞、漢堡無妨，但若一週吃個三、四天以上，甚至餐餐都吃，就是不良習慣了。即使是西方人，也
不是天天吃炸雞漢堡，這是國人的錯誤印象；況且炸雞漢堡此類油脂高、熱量高的食物，已經證實有害心血管
健康，也容易造成肥胖，西方人同樣飽受這些健康威脅。
Q對抗老化，是不是要多吃健康食品？
A不是。不要太相信健康食品。抗老其實不用多花錢，靠飲食控制和運動即可。飲食的原則就是愈簡單愈好，
吃太多額外的東西，反而可能吃進不必要的添加物。例如此次塑化劑事件中，就有不少所謂的保健食品也含有
塑化劑，原本是想買來吃健康的，結果卻吃進毒化物，實在得不償失。把買健康食品的錢省下來，吃新鮮一點
的食物，或是去度個假，都比健康食品來得有抗老效果。
Q有人說，35～50歲是對抗老化的關鍵期，是真的嗎？
A可以這麼說，因為人體細胞是有記憶性的，年輕時疏於保健造成的細胞損傷，就會反映在老年上。抽菸就是
最明顯的例子。抽菸會傷害血管，如果抽了20年菸，後來戒掉，但前面20年已經破壞掉的血管，不會因為戒
菸就復原。所以年輕時就要從事有益健康的行為，自然老化地慢。
※ 文章摘取網路
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