綠 ‧ 健康美學

維他命補過頭 小心傷身體

可以移置【好物分享 - 綜合維他命】參閱

認識食品添加物／維他命(營養添加劑)

．用途：食品中適量添加維他命，可補充人體所欠缺營養。

．成分：維他命C、B、A、D、E、K等。

．常添加食物：奶粉、部分包裝飲料等。

．健康疑慮：脂溶性維他命勿過量，避免引發腎功能傷害等後遺症。

．專家的話：所謂營養添加劑，主要用來強化食品營養。例如強調骨骼健康的產品，就會添加上維生素D等；號稱補充膠原蛋白的產品，則會添加能幫助合成的維生素C等。

食品中較常添加維他命，包括水溶性維他命C、B，脂溶性維他命A、D、E、K等。其中，水溶性維他命比較不必擔心添加過量問題，因為只要多喝水就會排出；但若是添加脂溶性維他命，就千萬不能過量。

食品若添加維他命D，雖然可幫助骨頭補充鈣質，但補過量可能會造成高血鈣症，出現脫水、噁心、嘔吐、腎衰竭等。依照衛福部建議，維他命D成人每天食用量，總量不得高於800I.U.(國際單位)。

許多兒童保健食品，強調添加可保健視力的維他命A，但維他命A攝取過量，可能會導致神經病變及腎功能傷害，建議每天食用量不得高於1萬I.U.(國際單位)。

維他命E主要功能是提高抗氧化力，但過量會造成凝血功能變差、出血。不少民眾有吃維他命的習慣，但每天攝取的蔬果、肉類等食物中就含有維他命，若再加上奶粉或飲料可能添加維他命，稍不注意就會攝取過量，建議食用前要看清楚包裝食品或藥丸的維他命含量，避免過量。

（諮詢專家：長庚醫院腎臟科醫師顏宗海 ）

※ 文章摘取網路