綠 ‧ 健康美學

改變生活作息 就能減重！

你還只是在「想」瘦階段嗎？因為大多人缺乏「執行力」，認為減肥相當困難。事實上，我們只需要在生活習慣上做改變，而且生活不會有明顯的剝奪感，就能有減肥效果。想減肥，就從改變生活作息開始。

1.減重，從吃早餐開始。
一日之計在於晨，減肥亦是如此！透過營養均衡的早餐，開啟身體的運作、提升體內的代謝，不但有助減重，而且中午也不容易過度飢餓。
2.享受美食不罪惡。
減肥也要享受美食，認真、有意識地吃下每一口食物，才能避免不知不覺飲食過量。偶爾吃點美食，犒賞自己，也是很重要的。
3.不要斤斤計較體重。
一周量一次體重吧！瘦身是減肥，不是減重。一兩天內體重的起伏，都只是水分與身體廢物等等，而且為了零點多公斤導致心情上上下下，其實是沒有必要的。
4.不要「喝」進卡路里。
夏天喝含糖飲料的機率變高了，但小心「喝」進大量卡路里喔！統計顯示有37%的卡路里是從含糖飲量來的，光是少攝取這些卡路里，就能不知不覺變瘦了。
5.早點吃晚餐，減肥效果好：減肥時，晚餐三原則：早、少、淡，最有效。

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