【把握減肥黃金時間點　不痛苦自然瘦】

1.豐盛早餐：降低飢餓激素
早餐不但提供身體能量、也會啟動身體新陳代謝。因為吃早餐有助調節飢餓激素分泌，能有效抑制飢餓激素，讓身體比較不容易感到飢餓。

2.中餐三點前吃完：控制體重才有成效
「進餐的時間」的安排還是影響減肥成功與否的一項重要因素，所以早餐與中餐最好間隔4到5小時左右。但3點以後吃午餐的人即使控制體重，減重效果也比較不明顯。

3.睡足6到8小時：更能拒絕垃圾食物誘惑
睡眠不足，大腦的深層中心也會變得更加活耀，導致睡眠不足的人會特別想吃高熱量食物。
一天維持6到8小時的睡眠，才能抵抗這些誘惑
 
 
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※ 文章摘取網路
 
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