【秋天，排毒好季節】

 

1多吃富含纖維的蔬果比喝蔬果汁排毒有效

2平時多補充好菌，促腸道健康。如: 優酪乳、啤酒酵素、泡菜

3使用斷食法，幫助腸道排毒，建議有專業醫生或教練指導

4起床後順時針輕按揉腹部30-50下及喝500c.c.溫開水

5持續運動增加腹壓，促進腸胃蠕動。如:快走、慢跑、騎腳踏車

6多吃綠色蔬果、大蒜、海帶、糙米等食物

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※ 文章摘取網路

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