【睡前美腿操】

第1招：緩緩抬起腳，保持此平行姿勢數秒，小腿要與大腿維持同高度，約30秒後再放下，一次做10~15組。
第2招：雙腿腳踝交叉，膝蓋彎曲，雙手放置臀部下面，左右腳交叉運動，一次做15~20組。
第3招：雙腿抬起至90度，膝蓋伸直，雙腳交叉運動，一次做15~20組。

粉絲們，睡前10分鐘，讓你雙腿更美麗～

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※ 文章摘取網路

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