綠 ‧ 健康美學

中醫觀點：林君玉醫師
中醫說：「寒則凝」，也就是說，冰冷飲食會使經血無法順利地排出，如此一來，子宮會有更強烈的收縮好把經血排出，自然就會造成腹痛，這跟熱仗冷縮的原理是相同的。女性在生理期不僅應避免喝冰冷的飲料，也要避免食用寒涼的食物(包括水果)。不過，寒涼的食物只要煮熟並加上薑片，就能轉為熱性，有些屬於寒涼性質的水果，若是煮成水果茶來飲用，就不必限制食用了。

生理期要避免喝含有咖啡因的飲料，例如茶或咖啡？

西醫觀點：賴宗炫醫師
並沒有明確研究顯示咖啡因會使經血量變多或是變少，少許的咖啡因反而有些許止痛的效果，例如這對有些女性生理期間的頭痛有點鎮痛效果，不過這個狀況仍因人而異。因此生理期並不需要禁止攝取含有咖啡因的飲料，但是也不要喝過多。

中醫觀點：林君玉醫師
生理期間並不需要禁食咖啡、茶，只要是熱咖啡、熱茶就沒有問題。不過不建議喝過濃的茶或咖啡，特別是在飯後飲用，因為這樣會影響從食物中吸收鐵質的狀況，建議在飯後一個半到兩個小時後再飲用較佳。

酒會促進血液循環，因此經期喝酒會使血量增加？

西醫觀點：賴宗炫醫師
理論上酒會使血管擴張，讓血液循環較好，假使婦女的體質屬於經血量較多者，或是經期較長，例如七到八天才會結束，那麼，喝酒的確有可能會使經血增加或使經期延長。這個說法是從產後婦女排惡露的情形所推論出的，一般的產婦大約在四週左右可將惡露排淨，但是臨床上發現不少產婦一個月後回診仍有惡露未排淨的現象，這些產婦的共通點就是吃了很多的麻油雞酒。

中醫觀點：林君玉醫師
經血量多者不建議飲用酒，以免血量更多，但一般女性，特別是血量較少者，飲用一小杯紅酒或是食用含有酒的食物是沒有問題的

生理期間不可洗頭？ 

西醫觀點：賴宗炫醫師 
有這樣的說法可能是擔心洗頭時會著涼、感冒，只要洗頭洗澡時不要用冷水，洗後馬上將頭髮吹乾就可以了，身體並不會因為洗頭而變差的。

中醫觀點：林君玉醫師
這種說法是因為過去的生活環境不佳，沒有暖氣、沒有吹風機，家中甚至也可能沒有窗戶可擋風，為了怕身體著涼才衍生出的說法，只要洗完頭之後將頭髮吹乾、不要著涼，並不需要在生理期間禁止洗頭。

※ 文章摘取網路